¿Qué es la regulación emocional?

Regular las emociones no significa reprimirlas ni ignorarlas. Significa comprenderlas y responder de forma consciente.

Las emociones tienen una función importante:

• El miedo nos protege.
• El enojo señala que algo necesita atención.
• La tristeza nos ayuda a procesar pérdidas.
• La alegría fortalece nuestros vínculos.

Estrategias para regular emociones:

• Identificar lo que estás sintiendo.
• Nombrar la emoción.
• Practicar técnicas de respiración.
• Expresar tus emociones de manera saludable.
• Buscar apoyo cuando sea necesario.

Las emociones son mensajeras, no enemigas.