Cursos
Programas completos para tu crecimiento personal.
Fortalecer el AMOR PROPIO
Atención plena con meditación para fortalecer el amor propio Esta meditación ha sido creada para acompañarte durante 30 días en un proceso de conexión contigo mismo/a, fortaleciendo la atención plena, la autocompasión y una relación más amable con tu propia persona. Durante estos minutos encontrarás un espacio para detenerte, respirar y dirigir tu atención hacia pensamientos y emociones relacionados con el amor propio, el valor personal y la aceptación. ¿Cómo utilizar este audio? Te recomiendo escucharlo una vez al día durante 30 días, de preferencia en un momento tranquilo y sin interrupciones. Puedes hacerlo sentado/a cómodamente o acostado/a, siempre que no exista riesgo de quedarte dormido/a si necesitas mantenerte atento/a. La repetición diaria busca ayudarte a convertir este momento de autocuidado en un hábito y a practicar una manera diferente de relacionarte con tus pensamientos y contigo mismo/a. No necesitas hacerlo perfectamente. Si tu mente se distrae, simplemente reconoce la distracción y vuelve a la respiración y a las palabras de la meditación. Después de los 30 días, puedes cambiar de audio y comenzar una nueva práctica enfocada en otro aspecto de tu bienestar emocional. Recuerda que esta meditación es una herramienta de acompañamiento y práctica personal. No sustituye un proceso de psicoterapia ni atención profesional cuando esta sea necesaria. Regálate estos minutos cada día. No para convertirte en otra persona, sino para aprender a relacionarte contigo desde un lugar más amable, consciente y compasivo.
SOLTAR EL CONTROL Y ENOJO
Soltar el control y liberar el enojo Hay momentos en los que queremos controlar lo que sucede, lo que hacen los demás, cómo deberían salir las cosas o incluso cómo deberíamos sentirnos. Cuando la realidad no coincide con nuestras expectativas, pueden aparecer frustración, enojo, tensión y agotamiento emocional. Este audio de meditación y atención plena está diseñado para acompañarte a observar el enojo sin juzgarlo, reconocer aquello que intentas controlar y comenzar a soltar lo que no está bajo tu control. ¿Cómo utilizar este audio? Te recomiendo escucharlo una vez al día durante 30 días, buscando un momento tranquilo en el que puedas estar sin interrupciones. No necesitas sentirte enojado en el momento de escucharlo. La práctica constante puede ayudarte a desarrollar una mayor conciencia de tus emociones y de las situaciones en las que intentas ejercer un control que quizá no está completamente en tus manos. Puedes escucharlo sentado o acostado, procurando mantener una postura cómoda y permitirte estar presente durante toda la práctica. Recuerda: soltar el control no significa dejar de actuar o permitir situaciones que te hacen daño. Significa aprender a distinguir entre aquello que sí puedes cambiar y aquello que necesitas aceptar y dejar ir. Date estos 30 días para practicar, observarte y aprender a relacionarte de una manera diferente. Este audio es una herramienta de acompañamiento y práctica de bienestar emocional y no sustituye un proceso de psicoterapia ni atención profesional cuando esta sea necesaria.